Ejercicios Abdominales de 5 minutos:

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

1. 2 series de 20 en cada lado: leñadores circulares con pelota
medicinal

Sostén una pelota medicinal de 2.3 a 4.5 kilos en las palmas de
tus manos con tus brazos extendidos. Haz un círculo amplio hacia
un lado y haz un leñador hacia el otro lado del cuerpo.


2. 2 series de 20 Pingüinos

Acuéstate sobre tu espalda con tus rodillas dobladas y los pies
plantados sobre el suelo. Levanta tus hombros del suelo y agarra
el interior de tu tobillo con el brazo de ese lado, alterna con
el otro lado para completar una serie.


3. 2 series de 30 "Estimuladores Abdominales (Belly-Busters)"

Ponte en posición de tabla. Luego eleva tus glúteos en el aire
y regrésalos a la posición original, manteniendo tu espalda y
tus piernas rectas. Usa la fuerza de tus abdominales para
levantar y bajar tus glúteos evitando arquear la espalda.

En otro de mis boletines hablé sobre lo importante que es una
buena dieta para abdominales para crear una sección media plana
y sensual. Quiero reiterarlo: ¡No puedes perder tu barriga sin
lograr un déficit calórico!