Moo Shu de Pollo y Verduras

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

(4 porciones) 229 calorías por porción

3 cucharitas de aceite de ajonjolí 

4 huevos grandes, batidos 

2 cucharitas de jengibre fresco, rallado 

2 dientes de ajo, picados 

1 bolsa de ensalada de brócoli 

2 tazas de germen de soya 

1 manojo de chalotes 

1 cucharada de salsa de soya (baja en sodio) 

1 cucharada de vinagre de arroz 

2 cucharada de salsa hoisin (la encuentras en el pasillo de 

comida asiática) 

1 pechuga de pollo deshuesada, sin piel (cocina y deshebrada) 

 [¡Deshazte de los menús de comida para llevar, y quema esa 

grasa con comidas saludables con menos de 500 calorías! ¡Usa 

estos rollitos para el almuerzo de mañana!] 

Calienta 1 cucharita de aceite a fuego medio en una sartén 

grande. Agrega los huevos y revuelve gentilmente hasta que estén 

cocidos, alrededor de 3 minutos y pásalos a un plato. Calienta a 

fuego medio el resto del aceite y agrega el jengibre y el ajo, 

cocina 1 minuto. Agrega la ensalada, los germinados, la mitad de 

los chalotes, el vinagre y la salsa de soya. Revuelve hasta que 

esté bien mezclado. Tapa y cocina hasta que las verduras estén 

suaves. Añade los huevos, pollo y salsa hoisin, revolviendo para 

integrar bien los huevos. Agrega el resto de los chalotes y 

revuelve por 1 minuto. Retira del fuego. 

CONSEJO: Agrega arroz integral o chícharos chinos para 

complementar este platillo. O disfruta las calorías restantes 

tomando una copa de vino blanco o con una bola de helado de 

vainilla. 

Comer sano puede ser rápido y sencillo con un poco de 

creatividad. Solamente no exageres con la sal porque resulta muy 

difícil hacer una sesión de ejercicio cardiovascular cuando te 

estás sintiendo deshidratado. Y por favor, ¡respeta las 

porciones! Lo peor que puedes hacerle a tu dieta es duplicar o 

triplicar el tamaño de tu porción. 

No olvides visitar a:   http://www.linksole.com/Bajar-de-Peso