Pilates
siguen siendo un ejercicio muy efectivo para los muslos. Por
ejemplo, el levantamiento lateral de piernas, ejercita la parte
interna del muslo junto con los abdominales y el trasero para
adelgazar, desarrollar y tonificar los músculos de los muslos.
[Los ejercicios de pilates son maravillosos para los muslos, ¡y
no tan terriblemente intensos para los principiantes!]
¡También son fáciles de hacer! Acuéstate sobre un costado
alineando a tu cuerpo desde los tobillos hasta la cadera y las
orejas, y mueve tus piernas ligeramente hacia adelante. Usa tus
músculos abdominales y piernas para levantar las piernas unos
cuantos centímetros del suelo, asegúrate de mantener juntas las
piernas. Haz esto de 6 a 8 veces por lado.
Los Levantamientos de la Parte Interna de los Muslos, son otro
ejercicio pilates excelente para los muslos. Acuéstate de lado
con la cabeza apoyada en tu mano. Levanta el pie de la pierna que
queda arriba y apóyalo en el suelo enfrente de tu cadera. ¡Con
esto también mejorará tu flexibilidad! Sujeta la pantorrilla de
la pierna enfrente de ti mientras usas el músculo de la parte
interna del muslo para levantar la pierna de abajo del suelo.
Inhala mientras sostienes esta posición por unos cuantos
segundos y regresa a la posición inicial.
Repite de 6 a 8 veces por cada lado.
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