Ejercicios para Hacer en Casa o la Oficina 1 ,:Para Perder Peso

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

He aquí un ejemplo de rutina de ejercicios en casa o la oficina 1

(modifica la cantidad de repeticiones de acuerdo con tus capacidades):
Lunes/miércoles/viernes

9 am - 10 lagartijas/15 sentadillas peso corporal, repetir 1 X por 2 series

10 am - lagartijas (mantén la posición lo más que puedas tomando breves descansos por un total de 3 minutos)

11 am - 5 lagartijas/10 sentadillas peso corporal, repetir por 4 series

1 pm - lagartijas (mantener lo más posible en 3 minutos)

2 pm - 8 lagartijas/12 sentadillas peso corporal, repetir 3 series

3 pm - lagartijas (mantener lo más posible en 3 minutos)

4 pm - máx. lagartijas/máx. sentadillas peso corporal en una serie (no repetir)

Ten en cuenta que este es sólo un método de entrenamiento y no significa que debes atenerte a este método hasta la eternidad. Llegarás a una meseta con cualquier método de entrenamiento, así que me gustaría recomendarte que simplemente lo incluyas y lo rotes en tu arsenal de varios métodos de entrenamiento. Y por supuesto, no te preocupes tanto por lo que piensen los demás... ten el valor de intentar algo un poco diferente. ¡Al final, tú te reirás de todos los "panzones" de tu oficina que te están echando miradas raras mientras se comen sus donas!

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