Consejo Para Perder Peso #3: Cuida el Tamaño de las Porciones
La mayoría de las mujeres que conozco son especialistas en
calorías, revisan el cuadro de nutrición de todo antes de que
ocupe un lugar codiciado en su carrito de compras. Aún cuando
son muy diligentes con respecto a las calorías, no lo son tanto
con respecto al tamaño de las porciones. Revisar el cuadro de
nutrición es una gran idea, tiene mucha información, pero esto
no importa si no la lees apropiadamente.
[Hasta ahora todo se ve bien, solo 140 calorías, ¿verdad? Si
mejor inspección revela que comerte esta pequeña bolsa te
costará ¡980 calorías!]
El tamaño de las porciones se ha vuelto enorme; sin embargo, en
lugar de cuestionarlo, las engullimos y solamente las
cuestionamos después de que hemos subido varios kilos. Así
pues, muchos refrigerios y golosinas aparentan ser bajos en
calorías y grasa, hasta que te das cuenta de que tu pequeño
refrigerio en realidad equivale a ¡3 o más porciones! Ayuda a
tu pérdida de peso manteniendo tus porciones pequeñas. No
prepares platos sobrecargados de comida o sirvas porciones de
carne más grandes que una baraja de naipes. Mantén tus
porciones pequeñas hasta que puedas dejar de comer cuando te
sientas satisfecha... ¡no LLENA!
La próxima vez que salgas a almorzar con tus amigas, comparte
la comida con una de ellas, así asegurarás que ambas coman la
cantidad adecuada para perder peso.
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