Cómo Perder Grasa Abdominal

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

Si quieres saber cómo perder grasa del estómago y obtener un six-pack, te lo puedo decir en aproximadamente 30 segundos. No necesitas entrenamientos complicados para abdominales perfectos, que incluyan cientos de abdominales y docenas de ejercicios cada semana. ¡La mejor manera de empezar a quemar grasa abdominal y empezar a ver tu six-pack es pasar menos tiempo concentrándote en eso!


En mi opinión, todo lo que necesitas hacer para obtener abdominales perfectos es esto...


Perder grasa abdominal con nutrición y entrenamientos de resistencia y por intervalos.


Más específicamente...


Primero, empieza por mejorar la calidad de los alimentos que comes. ¡No más carbohidratos procesados no más azúcar, no más comidas fritas, no más comidas rápidas, y no más gaseosas ni refrescos. Simplemente hacer estos cambios te ayudará a perder grasa abdominal rápidamente, y bajarás el porcentaje de tu grasa corporal en pocos días.


Luego, necesitas pasar más tiempo con los métodos básicos de entrenamiento, como entrenamiento de resistencia de cuerpo completo, y menos tiempo en ejercicios abdominales ineficaces. Hacer cientos de abdominales no te dará resultados. Y hacer cardio prolongado y aburrido también es una manera ineficiente de de quemar grasa abdominal y ver tu six-pack.


Según unos investigadores de Australia, incluido el Profesor Steve Boucher, la única manera de reducir grasa abdominal localizada es hacer entrenamiento por intervalos. Este método de ejercicio quema más grasa abdominal que los lentos ejercicios cardio.


Una vez que te hayas ocupado de tu nutrición, entrenamiento de resistencia y entrenamiento por intervalos, puedes empezar a hacer ejercicios abdominales básicos. Esto es lo que necesitas saber ¡y te sorprenderá!


1) los principiantes deben evitar los movimientos de los ejercicios abdominales hasta que no hayan dominado la Tabla, Tabla Lateral y Bird-Dog.


Tienes que cuidar tu espalda antes de que puedas empezar a aporrearla con ejercicios abdominales tradicionales.


2) Estos son algunos de mis movimientos abdominales para personas de nivel intermedio...
a) Rodar en la Pelota de Estabilidad (también se puede hacer con la Rueda Abdominal o rodar con barra con pesas)
b) La Navaja en Pelota de Estabilidad
c) La Tabla con tus brazos sobre la pelota (lo que, de acuerdo con investigaciones citadas en Mens Health, este ejercicio hace trabajar un 30% más tus abdominales que la Tabla común - sin lastimar tu espalda baja).


Bien, ya te di mi consejo controvertido acerca de lo que deberían hacer por los abdominales los niveles principiante y avanzado de fitness... ahora vamos a mis recomendaciones más avanzadas para tener un six-pack.