Recetas Saludables Con Aguacate 1 ,Para Perder Peso

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

Pastelitos de Chocolate con Aguacate  

Aguacate y chocolate, ¡la pareja ideal! Este maravilloso postre
es muy bueno para ti, ya que contiene grasas saludables y
chocolate oscuro rico en antioxidantes.
Rinde 16 pastelitos

Ingredientes:

Para los Pastelitos:2 Aguacates grandes maduros, hechos puré (alrededor de 1 1/8
tazas)
220 gramos de chocolate oscuro de buena calidad, fundido
1 taza de azúcar granulada
2 huevos grandes
1 cucharita de extracto de vainilla
3/4 taza harina
1/4 taza de cacao en polvo sin endulzar
1/2 cucharita de polvo para hornear
1/4 cucharita de sal
3 cucharas de aceite de aguacate
110 gramos de chocolate oscuro de buena calidad, picado
Para el glaseado:
1 aguacate grande, maduro2 1/2 tazas de azúcar glas
1/4 cucharita de extracto de vainilla
Instrucciones:

Para los Pastelitos:

- Precalienta el horno a 180°C. Rocía un molde para hornear conaceite para cocinar en aerosol.
- En un tazón grande, mezcla el puré de aguacate con el chocolate
fundido. Agrega el azúcar hasta que quede bien mezclado, luego
añade los huevos y el extracto de vainilla, batiendo muy bien.
- Agrega la harina, cacao, polvo para hornear y la sal, mezcla con
una cuchara grande hasta que esté BIEN mezclado, no te excedas.
- Agrega el aceite de aguacate, mezcla hasta que la masa esté
suave. Agrega el chocolate picado de manera envolvente, luego
unta la masa en la bandeja para hornear. Hornea de 28-32 minutos,
o hasta que la parte de en medio esté cocida. Saca del horno y
déjalo enfriar completamente, luego congela y cubre con
chocolate rallado si gustas.
Nota: Yo lo guardo en el refrigerador (envuelto cuidadosamente
con plástico), cuando lo comes inmediatamente después desacarlo del refrigerador puede estar denso y ligeramente seco,
por eso te recomiendo dejarlo reposar hasta que alcance la
temperatura ambiente o calentarlo ligeramente en el microondas.
Para el glaseado:

- Agrega el aguacate a un tazón y bate hasta que tenga una texturacremosa. Con la batidora a velocidad baja, agrega la vainilla y
lentamente incorpora el azúcar glas, raspando los lados si es
necesario, hasta que se forme un glaseado suave. Glasea los
pastelitos cuando estén fríos.

Registra te Ya¡

Para Perder Peso no dejes de Posponer Las Cosas 3

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

Simplemente Hazlo

He compilado una lista de consejos útiles para sacarte de la
rutina de la postergación (también conocida como Instagram y
Pinterest) y para que vuelvas a ser el individuo producto que
yace en algún lugar dentro de ti.

1. Prepárate: Cuando llega la hora de sentarte y ponerte a
trabajar, asegúrate de que tengas todo lo necesario paraterminar tu tarea. Esto significa que tengas plumas, buena
iluminación, libros y unos pantalones cómodos. Si de verdad es
necesario que tengas a la golosinas para ponerte a trabajar,
también puedes incluirlas (con moderación).

2. Reinicia el día a las 2 pm: ¿Terminaste viendo tres horas de
tu programa de revista favorito en lugar de solo la primera? Nodejes que todo el día se pierda si no pudiste ser productivo en
la mañana. Reevalúa cuál es la prioridad máxima en la tarde,
empieza de cero y llévala a cabo.

3. Pide ayuda: Está bien que pidas ayuda (de un amigo, un
profesor, un doctor o tu mamá), aclaraciones o algún mantrainspirador, cualquier cosa que te ayude a completar ese trabajo.
En el caso de algo difícil, como comenzar una dieta nueva los
expertos sugieren que te inscribas a un grupo de apoyo.

4. Establece reglas (y luego síguelas): La disciplina es
importante, incluso si eso significa que solo debes de revisar tucorreo electrónico una vez cada hora, o apagar la música para
regresar tu atención a ese largo artículo. Tampoco programes o
hagas cosas de más, esto también puede llevarte a la
postergación.

5. Recompénsate: De acuerdo con los expertos, darte pequeñas
recompensas puede facilitar que termines una meta grande. Cadavez que termines una parte del trabajo, date un descanso de cinco
minutos para revisar tu red social favorita o comer algo rico y
saludable.

6. Escribe cada paso: Los expertos dicen que una de las mejores
maneras de terminar una tarea es dividirla en actividades máspequeñas, como escribir una oración en lugar de escribir un
ensayo. Así que finge que hay alguien contigo a la que le
delegarás esta tarea, escribe cada etapa de cómo cumplirla.

¡Luego sigue estas instrucciones y termínala tú!
Cuando la postergación parece estar tomando el control, intenta
recordar algunas cosas clave. Nadie, o por lo menos nadie que yoconozca, es perfecto y hace todo lo que tiene que hacer con
facilidad. Hay muchas maneras de distraernos fácilmente de lo
que estamos haciendo, mantente alejado de Internet y no te
permitas revisar tu red social favorita (es más difícil de lo
que parece). Y no te sientas mal si te falta motivación para
terminar tu tarea, por lo menos procura pasar ese tiempo haciendo
algo productivo.

Registra te Ya¡

Para Perder Peso no dejes de Posponer Las Cosas 2

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

¡Nunca Vuelvas a Procrastinar!

La palabra "procrastinación" proviene de la palabra latina
procastinus, que significa "dejar para mañana". En el año
44 A.C., el antiguo líder romano Cicerón habló sobre los males
de la procrastinación en un discurso político contra Marco
Antonio. Sin embargo, la postergación adquirió la connotación
negativa que tiene actualmente hasta la Revolución Industrial de
la década de 1750, cuando perder el tiempo significaba ganar
menos dinero.

Actualmente, con el uso creciente de Internet y las redes
sociales, postergar las cosas se está volviendo más fácil (¡Ymás emocionante!). De hecho, la postergación en línea se ha
vinculado con el concepto de Uso Problemático de Internet.

Los investigadores sugieren que las personas que postergar las
cosas les cuesta más trabajo auto-regularse que a los que noprocrastinan. Postergar las cosas también está relacionado con
características como la impulsividad, mala administración del
tiempo y falta de disciplina en el trabajo. Además, las mujeres
salen mejor paradas en todo este asunto: Los hombres constituyen
el 54% de los morosos confesos.

Resulta que hay más de una manera de dejar las cosas para
después, y algunas de ellas no están nada mal. Por ejemplo, eltérmino procrastinación estructurada se refiere a los
individuos que deciden hacer una tarea que está un poco abajo en
su lista de prioridades, en lugar de algo ligeramente más
importante que en realidad no quieren hacer. En lugar de estudiar
para ese parcial o escribir esas notas de agradecimiento, hacen
una cita con su dentista y vacían el lavavajillas. También
tenemos la procrastinación activa, en este caso a estas personas
les gusta la presión de una fecha límite cercana y encuentran
satisfacción en poder producir un trabajo de calidad bajo esa
restricción de tiempo. Además, algunas personas evitan una
actividad porque temen fracasar o no saben como empezar. Por otro lado, siempre estamos posponiendo las cosas porque cada vez que estamos haciendo una cosa, podríamos estar haciendo otra.

Sin embargo, a menudo las personas que dejan las cosas para
después a menudo pagan un precio por hacerlo. Se ha demostradoque la procrastinación académica es fuente de altos 

niveles de estrés y ansiedad. 

Los que dejan las cosas para mañana confesos también pueden 

ser menos saludables que sus pares más puntuales, ya que algunosinvestigadores sugieren que las personas que procrastinan
dejarán su tratamiento médico para después.

Afortunadamente, tengo un plan para que se hagan las cosas 

y que se hagan ahora.
Simplemente Hazlo

Registra te Ya¡

Para Perder Peso no dejes de Posponer Las Cosas 1

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

Cómo Dejar De Posponer Las Cosas 1

Posponer las cosas ha sido parte integral de los éxitos, y
fracasos, de mi vida desde hace algún tiempo. Pasando por
retrasar mi solicitud para entrar a la escuela de posgrado,
llenar el mapa de asientos para la boda, y visitar el gimnasio,
he estado practicando el arte de la postergación con bastante
frecuencia en los últimos días. Además, si somos realmente
honestos, ya revisé 12 veces mi Facebook desde que comencé este
párrafo. ¡Pero no soy el único!, más del 25 porciento de los
estadounidenses admiten que postergan las cosas. Sin embargo, a
pesar de que usualmente la postergación es mal vista, de hecho
hay personas que ven algunos beneficios en posponer las cosas.
Para aquellos que queremos retomar la ruta oportuna de la
productividad, ¿cómo dejamos de dilatar las cosas?

Registra te Ya¡

Para Perder Peso 6 Trucos Probados Para Comer Menos Calorías 1

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

Truco 1: ¡Come Pausadamente!     

Tu mamá siempre te dijo que comieras despacio; aunque la
mayoría de las veces le preocupaban tus buenos modales, también
le preocupaba tu figura. No es ningún secreto que cuando comes
demasiado rápido tu estómago no detecta la señal de que tu
estómago ya está lleno y sigues comiendo. Por eso se ha
demostrado que comer más despacio te ayuda a comer menos
calorías.


Un estudio del 2009 realizado en la Universidad de Bristol a
varios sujetos de prueba se les proporcionó información entiempo real a la hora de la comida para ayudarles a reducir la
velocidad a la que consumían su comida. Aunque el objetivo de
este estudio era probar un dispositivo en específico, los
investigadores descubrieron que los sujetos que usaron la copia
impresa a la hora de la comida tenían un índice de masa
corporal más bajo que quienes no la usaron después de 12 meses.


Cuando comes más despacio permites que tu cerebro reciba las
señales de saciedad y por lo tanto no comes de más. Haz unesfuerzo deliberado para comer más despacio utilizando estos
útiles trucos:


• Deja tus cubiertos en la mesa cuando mastiques.
• No tomes la cuchara o tenedor hasta que hayas terminado de  masticar.
• Mastica más despacio para que saborees los sabores

Registra te Ya¡