Cómo Desarrollar Huesos Sanos : 8 y bajar de peso

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

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Cómo Desarrollar Huesos Sanos (Y Mantenerlos Fuertes) : 8

Hablando Sin Tapujos para Bajar de Peso
Desafortunadamente, en general algunas personas tienen más
probabilidades que otras de desarrollar osteoporosis y huesos
débiles (como por ejemplo las mujeres blancas y asiáticas
después de la menopausia). También por desgracia, es
terriblemente difícil cambiar tu raza, género o estado
menopáusico. Pero no tengas miedo, se pueden cambiar varias
cosas para estimular la masa ósea. A continuación encontrarás
10 consejos para hacer depósitos en tu cuenta bancaria ósea y
tengas así un futuro más sano.

6. Haz del ejercicio una prioridad.

En serio. El ejercicio regular es básico para mantener lejos

varios problemas de salud, y la salud de los huesos no es la

excepción. De hecho, llevar una vida sedentaria es considerado

un factor de riesgo para desarrollar osteoporosis. Un estudio en

el que se comparó la densidad ósea de mujeres universitarias

con diferentes pesos y niveles de actividad encontró que las

atletas con bajo peso tenían una densidad ósea más alta que

cualquier otro grupo en el estudio, mostrando que el ejercicio y

el bajo peso pueden tener un efecto positivo sobre la densidad

ósea.

¿Cuál tipo de ejercicio es el más efectivo? Los ejercicios que

soportan el peso como correr, caminar, saltar la cuerda, esquiar

y subir escaleras mantienen más fuertes a los huesos. El

entrenamiento de resistencia también ha demostrado que mejora la

salud de los huesos en diversos estudios, así que levanta pesas

después de que salgas a trotar. Bono para los lectores mayores:

Mejorar la fuerza y el equilibrio evita las caídas (y las

fracturas asociadas) en quienes ya tienen osteoporosis.

Cómo Desarrollar Huesos Sanos :  y bajar de peso

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