Cómo Desarrollar Huesos Sanos : 7 y bajar de peso

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

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Cómo Desarrollar Huesos Sanos (Y Mantenerlos Fuertes) : 7

Hablando Sin Tapujos para Bajar de Peso
Desafortunadamente, en general algunas personas tienen más
probabilidades que otras de desarrollar osteoporosis y huesos
débiles (como por ejemplo las mujeres blancas y asiáticas
después de la menopausia). También por desgracia, es
terriblemente difícil cambiar tu raza, género o estado
menopáusico. Pero no tengas miedo, se pueden cambiar varias
cosas para estimular la masa ósea. A continuación encontrarás
10 consejos para hacer depósitos en tu cuenta bancaria ósea y
tengas así un futuro más sano.

5. Sube el potasio

El potasio no es necesariamente conocido por ayudar a la salud de
los huesos: es un mineral que ayuda a que los nervios y los
músculos se comuniquen y también ayuda a que las células
eliminen sus desechos. Sin embargo, resulta que el potasio puede
neutralizar los ácidos que eliminan el calcio del cuerpo.
Estudios realizados en mujeres pre y postmenopáusicas mostraron
que una dieta alta en potasio puede mejorar la salud de los
huesos. De hecho, el estudio que involucró mujeres
pre-menopáusicas mostró un 8% de diferencia en la densidad
ósea entre mujeres con una ingesta alta de potasio y aquellas
con una ingesta baja de potasio.
Aumenta tus niveles de potasio comiendo alimentos como los
camotes, las papas (con todo y cáscara), yogurt y plátanos.

Cómo Desarrollar Huesos Sanos : 7 y bajar de peso

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