El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado
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Cómo Desarrollar Huesos Sanos (Y Mantenerlos Fuertes) : 6
Hablando Sin Tapujos para Bajar de Peso
Desafortunadamente, en general algunas personas tienen más
probabilidades que otras de desarrollar osteoporosis y huesos
débiles (como por ejemplo las mujeres blancas y asiáticas
después de la menopausia). También por desgracia, es
terriblemente difícil cambiar tu raza, género o estado
menopáusico. Pero no tengas miedo, se pueden cambiar varias
cosas para estimular la masa ósea. A continuación encontrarás
10 consejos para hacer depósitos en tu cuenta bancaria ósea y
tengas así un futuro más sano.
4. Aumenta la densidad de los huesos con vitamina K
La vitamina K es más conocida porque ayuda a la coagulación de
la sangre; pero, también ayuda a que el cuerpo haga proteínas
para tener huesos sanos. Sin embargo, la manera exacta en la que
la vitamina K contribuye a la salud ósea no está bien definida.
Dos estudios realizados en chicas jóvenes mostraron que la
vitamina K tenía efectos diferentes: Uno mostró que la vitamina
K frenaba el recambio de hueso, pero no tenía ningún efecto
sobre la densidad mineral del hueso, mientras que otro encontró
lo contrario.
Otro estudio comparó específicamente los efectos de las
vitaminas K y D sobre la absorción del calcio en ratas, y
resultó que las dos vitaminas trabajaban como equipo: la
vitamina D estimulaba la absorción del calcio en los intestinos,
mientras que la vitamina K reducía la cantidad de calcio
excretado por el cuerpo.
Independientemente de la manera en que pudiera ayudarte la
vitamina K, te recomiendo que comas alimentos como la col rizada,
el brócoli, la acelga y la espinaca.
Cómo Desarrollar Huesos Sanos 6 y Perder Peso
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