El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado
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Cómo Desarrollar Huesos Sanos (Y Mantenerlos Fuertes) : 5
Hablando Sin Tapujos para Bajar de Peso
Desafortunadamente, en general algunas personas tienen más
probabilidades que otras de desarrollar osteoporosis y huesos
débiles (como por ejemplo las mujeres blancas y asiáticas
después de la menopausia). También por desgracia, es
terriblemente difícil cambiar tu raza, género o estado
menopáusico. Pero no tengas miedo, se pueden cambiar varias
cosas para estimular la masa ósea. A continuación encontrarás
10 consejos para hacer depósitos en tu cuenta bancaria ósea y
tengas así un futuro más sano.
3. ¡No te olvides de la vitamina D!
Donde hay calcio, debe de haber vitamina D: Los dos trabajan
juntos para ayudarle al cuerpo a absorber el calcio estimulador
de hueso. Incrementa tu consumo de vitamina D comiendo camarones,
alimentos fortificados como los cereales y el jugo de naranja,
sardinas, huevos (en las yemas) y en el atún, o busca algún
suplemento de vitamina D. Los expertos sugieren que revises tus
niveles de vitamina D (especialmente de la vitamina D3) la
próxima vez que vayas al médico y discutas con el si debes de
usar algún suplemento.
El cuerpo también produce vitamina D cuando se expone al sol, de
10 a 15 minutos de exposición tres veces a la semana son más
que suficientes. La importancia de la vitamina D para la salud de
los huesos ha sido probada en estudios sobre "pérdida de hueso
estacional", las personas de la tercera edad pueden perder más
masa ósea durante el invierno debido a la falta de exposición
solar. A pesar de estos y muchos otros estudios sobre la pérdida
de hueso observada en las personas ancianas específicamente, la
salud de los huesos tiene que ver con la prevención, por lo
tanto las personas jóvenes deben de exponerse a los rayos del
sol para abastecerse de vitamina D.
Cómo Desarrollar Huesos Sanos 5 y Perder Peso
Cómo Desarrollar Huesos Sanos 5 y Perder Peso
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