Bajar de Peso ,5 Tips Para Dormir Mejor En 7 Días:

El Quemar Grasa con Menos Ejercicios es Igual a Un cuerpo mas delgado

5 Tips Para Dormir Mejor En 7 Días:

1. No te lleves el trabajo a la cama. Es importante que tu cama se convierta en un sitio para descansar (bueno... y otras cosas) pero NO para trabajar.
Así que sueles convertir tu almohada en un semi-escritorio, es hora de hacer un par de cambios.
Así que deja tu trabajo, proyectos y preocupaciones en otro lugar, si es posible en otro cuarto de tu casa, y usa tu cama para lo que fue hecha: descansar.

2. Adiós pantallas. No sólo es importante no usar la computadora en tu cama, lo es también no usar ningún otro tipo de dispositivo electrónico.
¿Sabías que la luz artificial de las laptops, tablets, teléfonos y otros dispositivos móviles pueden afectar tus ciclos del suelo?
Deja de usarlos al menos unos 30 minutos antes de dormirte y tendrás una mejor noche.

3. A la misma hora.. todos los días. No hay NADA mejor para dormir placenteramente que acostarte y levantarte a la misma hora TODOS los días.
Por ejemplo, irte a dormir a las 10pm y despertarte a las 6am.
Lo óptimo sería hacerlo los 7 días de la semana, pero bueno, para empezar puedes hacerlo los 5 días entre semana. O bien, haz la prueba comenzando el Sábado y terminando el Viernes. Si te sirve, ¡sigue adelante!
Yo lo vengo haciendo por varios meses y me siento genial. Tu cuerpo se acostumbra en menos de lo que crees... créeme ;)

4. Pero a una hora razonable. Cuando tenemos un proyecto importante o tenemos malas costumbres, solemos irnos a la cama tarde... a veces TAN tarde que más bien es temprano.
El problema es que al día siguiente nos es más difícil concentrarnos y enfocarnos bien en nuestras tareas, ni se diga si nos vamos a la cama casi a la hora en que el panadero se levanta.
Trata de irte a dormir a más tardar a las 10:30pm. Verás que descansas mucho mejor.

5. Toma una siesta. Así como estoy haciendo yo en estos días, a veces no hay mejor cosa que tomar una pequeña siesta en la tarde de 10 a 20 minutos para mantenerte más alerta y despierto durante el resto del día (si tienes la oportunidad de hacerlo). ¡Muy recomendado!
Eso si, trata de hacerlo no más tarde de las 5pm para que puedas dormirte bien en la noche.
Recuerda que dormir bien y suficiente te ayuda a:

- Concentrarte Mejor
- Tener un mejor estado de ánimo (y de humor)
- Tomar mejores decisiones
- Vivir más tiempo
- Mantener una buena memoria
- Y por supuesto, bajar de peso y mantener tu figura.

Así que si quieres bajar unos kilitos de más pero pasas malas noches, toma nota de esos 5 tips que te compartí y empieza a implementarlos, los 5 o al menos uno.

Los peligros ocultos de tener Exceso de Grasa abdominal-Bajar de Peso

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