6 trucos para vivir más delgado

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

6 mejores trucos para hacer que vivir más delgado y fuerte sea un verdadero estilo de vida,

y por lo tanto, nunca vuelvas a subir de peso: 

1. Bebe tu agua en una botella, no en un vaso. Esto pudiera
parecer poca cosa; pero, el solo hecho de cambiar a una botella
de agua de 940 ml y rellenarla 3 veces (en lugar de tener que
rellenar un vaso de 230 ml, 10 veces al día) puede representar
una diferencia ENORME en la cantidad de agua que ingieres.


2. Usa frutas y verduras pre-cortadas. ¿Cuántas veces has
preferido comer algo pre-empacado en lugar de una fruta o verdura
solo porque era más fácil? Preparar tus frutas y verduras de
forma que estén “listas para comer”, hará que consumas una
mayor cantidad de los micronutrientes que tu cuerpo anhela más
rápido que nunca.


3. Pon tus alimentos más sanos a la altura de los ojos. Ya sea
en tu alacena o en tu refrigerador, normalmente lo que ves
primero es lo que te vas a comer, sobre todo a la hora del
refrigerio. No escondan las frutas y verduras en un cajón...
mantenlas enfrente de tu cara, donde te estarán diciendo:
“¡Cómeme!”.


4. Mantén la comida chatarra fuera de tu casa. A pesar de que
no es buena idea eliminar totalmente algunas de tus golosinas
favoritas, ¡mantenlas fuera de tu casa! Si de manera constante
las tienes a la vista, adivina qué, ¡Te las vas a comer! Un
hombre sabio dijo alguna vez es mucho más fácil controlar tu
ambiente que a ti mismo. Solamente come tus golosinas favoritas
para cuando estés disfrutando de una velada de vez en cuando.


5. Ten una lista de comidas y refrigerios. Tu sabes que comer
comidas más pequeñas más o menos cada 3 horas es la mejor
manera de mantener activo tu metabolismo y evitar que comas en
exceso... sin embargo, haz que ese proceso sea fácil y accesible
teniendo una lista de 2 o 3 comidas o refrigerios que puedas
preparar en 5 minutos o menos. Uno de mis favoritos es la Delicia
de Manzana y Mantequilla de Cacahuate que describí en un
boletín anterior.


6. Arma tu gimnasio casero ahora. Otra manera de facilitarte las
cosas... además no tiene por qué ser un trabajo muy elaborado.
Lo que necesitas es un poco de equipo de entrenamiento de fuerza
básico. Esto podría implicar unos cuantos objetos caseros y una
barra horizontal que te permita hacer algunos ejercicios con peso
corporal, o si quieres mejores resultados más rápido, algo como
las mancuernas con peso variable (se las acabo de conseguir a mi
hermano y le encantaron).

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