Combina tus entrenamientos con “retos de 5 minutos de ejercicios con el peso corporal”

El quemar grasa con menos ejercicios es igual a un cuerpo mas delgado

Esta es una forma única de variar tus entrenamientos, e incluso de  hacer que un amigo compita un poco contigo.Puedes incluir uno de  estos al terminar un entrenamiento, como final de alta intensidad, o hacerlo en casa en los días que no vas al gimnasio. Básicamente, lo único que haces es elegir un ejercicio específico con peso corporal, como sentadillas, lagartijas, estocadas, etc. y tratar de hacer tantas repeticiones de este ejercicio como puedas en exactamente 5 minutos (cronometrados). También he utilizado  balanceo de brazos con mancuernas para estos ejercicios de 5 minutos y funcionan muy bien.Esto funciona mejor haciendo 20 o 30 repeticio nes y luego de tomando respiros cortos de unos 10 segundos antes de continuar con la siguiente serie de repeticiones. Incluso hemos hecho esta pequeña competencia con un par de personas en mi gimnasio: nos alineamos, alguien lleva la cuenta del tiempo  durante 5 minutos, y vemos quién hizo más sentadillas, lagartijas  o lo que sea, en ese periodo.Por lo que he visto, si puedes hacer  100 o más flexiones de brazos en 5 minutos, o 200 o más sentadillas en 5 minutos, esas cifras son bastante impresionantes. Creo que mi récord estaba alrededor de 225 sentadillas en 5 minutos.

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